W każdej dziedzinie życia mamy coś co nazywamy ulubione bądź nielubiane.

Z biegiem czasu nielubiane może stać się ulubionym...:) 

A ulubione, może się znudzić...:)))

Oto moje 'lubię to' !:)

K e t t l e b e l l 

Po treningach z Michałem Kettlebell stał się moim ulubionym przyrządem do ćwiczeń.

W moim przypadku super sprawdził się w treningu na dolne partie ciała, szczególnie na pośladki:)

Dlatego, postanowiłam Wam pokazać moje ulubione trzy magiczne ćwiczenia;)

                           Video Fitness Club S4

Oto propozycja treningowa na ujędrnienie nóg i pośladków.

Swingi- 15 powtórzeń

Wykroki z przekładaniem kettla- 10 powtórzeń na każdą nogę

Rumuński martwy ciąg- 15 powtórzeń

Bez przerw między ćwiczeniami, 30 sekund przerwy między seriami.

4 serie.

Kettlebell to przyrząd który znajdziecie prawie w każdej siłowni (o czym już pisałam w innym poście).

Zanim zaczniecie robić jakiekolwiek z nim ćwiczenia porozmawiajcie z trenerem na siłowni by ocenił Waszą technikę wykonywania ich w celu bezpieczeństwa!

Życzę Wam szybkich efektów;)

GINGER