Niestety nie udało nam się z Michałem przygotować dla Was wspólnej inspiracji treningowej z workiem bułgarskim:( Przyczyna jest prosta- odległość która nas ostatnio dzieli:(!

Jak już się znajdzie okazja by się spotkać, to jest to taka krótka chwila, że leżymy i wcinamy lody;D
Ale Michał nie próżnuje i przygotował dla Was coś specjalnego.

Oto 3 zestaw ćwiczeń

-wejście na platformę 

8 powtórzeń na nogę

-swingi jednorącz

8 powtórzeń na rękę

-przysiad rwaniowy 

8 powtórzeń

-unoszenie przodem podchwytem

8 powtórzeń

-russian twist 

8 powtórzeń( na każdą stronę)

Całość powtórzyć 5 razy

Minuta przerwy między seriami

Bez przerw między ćwiczeniami.

                                

Worek bułgarski pozwala na wszechstronny trening ciała.

Przenosi Twoja kondycję na zupełnie inny poziom.

Jeżeli w Waszym klubie dostępny jest taki worek zapewne będzie to profesjonalny worek z oznaczeniem swojej wagi.

5 kg żółty

8 kg zielony

12 czerwony

17 srebrny
22 kg czarny

Jeżeli macie wątpliwości odnośnie wykonywania ćwiczeń pamiętajcie, że trener na siłowni jest do Waszej dyspozycji!

GINGER