B O S U . . . 

Kompleksowy trening równowagi

Bosu to połączenie piłki i stepu- dwustronny przyrząd do ćwiczeń.

Jedna strona to płaska i sztywna platforma, a druga to rodzaj kopuły uginającej się przy ruchu.

Bosu to jeden z lepszych sprzętów, z którym można pracować nad poprawą koordynacji ruchowej i stabilizacji tułowia, kręgosłupa. Trening z bosu doskonale wzmacnia mięśnie, poprawia wytrzymałość organizmu oraz kształtuje świadomość swojego ciała.

Taki trening wymaga od nas dużej koncentracji by nie spaść!:) 

Dzięki temu,  przyczynia się on do zaangażowania większej ilości mięśni niż przy innych ćwiczeniach.

Przygotowałam dla Was inspirację treningową z wykorzystaniem bosu:)

Dodałam jednak utrudnienie- kettlebell, by urozmaicić trening!:))

Moja zajawka na kettlebell nadal trwa, a Wasza?

15 powtórzeń squat + kettlebell 12 kg
10 powtórzeń, around the body P
10 powtórzeń,around the body L
Podpór z odpychaniem, 10 powtórzeń  P+L

P O W O D Z E N I A !

Ilość ćwiczeń i kombinacji z bosu jest bardzo szeroka. Przez to każdy z Was może dobrać ćwiczenia według własnych potrzeb i upodobań. Ale pamiętajcie! Przed rozpoczęciem swojego treningu skonsultujcie się z trenerem. Jestem przekonana, że dostaniecie od niego parę cennych rad i uwag odnośnie treningu z użyciem bosu.



GINGER